９日目、完璧。残り28日。

本日のスペック。

体重　49.6kg 　体脂肪　30.0％　

（前日比較　＋0.5kg　△0.0%／目標比較　あと△2.6kg）

しっかり昨日のチートの成果が出ましたね。

今日はしっかりやりましたよ～～！！

朝：オーバーナイトオーツ。

お昼のおからむしパン。

早めの夕飯。

あとサラダ。

【カロリー収支】

基礎代謝　1060kcal + 食事代謝120kcal = 1180kcal

運動消費カロリー（家事、徒歩、ヨガ、パーソナルトレーニング）550kcal

今日の摂取カロリー　1260kcal 

消費ー摂取＝　△470kcal　今日はがんばったぞー！　

累計　△1986kcal（9日目）

P 105g   F40g 　C121g